杭州有产后恢复中心

杭州产后康复中心
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　腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。
　　另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
　　腰腹部的问题较**。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。


【产后体形恢复】
【产后腰腹收紧】
    女性在怀孕期间，由于子宫不断扩大，腹壁也同时被撑开。分娩之后，子宫会自动收缩至原状，而腹壁却无法立即复原，加之产后体质虚弱，多瘀，产后妈妈腰腹部皮肤弹力纤维、脂肪颗粒层都易变得松弛。本疗程通过刺激腰腹部相应的穴位疏通经络，结合全套产后修复设备，排除毒素及多余水分，收紧腰腹部松弛下垂的皮肤，重塑曼妙腰线。
适应人群：产后腰腹皮肤松弛下垂者。
疗程： 10次      单次时间：   100分钟        
【产后腰腹减脂】
    本疗程通过特有的中医手法，结合深层细胞燃脂仪，通过机械压力、红光、光磁旋转技术，深层捏脂、燃脂、碎脂,*产后腰腹部多余的脂肪、改善淋巴循环、排出腰腹部多余水分、毒素，从而达到局部减脂、改善尺寸的功效。
适应人群：产后腰腹肥肿有赘肉者。
疗程： 10次     单次时间：   100分钟
【产后腿部减脂雕塑】
    由于孕期营养摄入过剩，加之运动量少，引起腿部脂肪堆积，形成橘皮组织及蜂窝组织等现象。本疗程以内调外治的方法加以*特的中医手法刺激穴位，疏通经络，结合机械压力和微电磁场技术，有效改善产后腿部脂肪堆积、松弛及蜂窝组织等，紧致腿部肌肉，雕塑腿部曲线。
适应人群：产后腿部脂肪堆积、松弛及蜂窝组织等
疗程： 10次       单次时间：100分钟

应在运动前喂奶，新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。
　　产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。



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